owoce złożone

masz suple jako ww? fatalny wybór tłuszcze - np. oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany ww złożone, nie żadne rodzynki i owoce wybieraj te o niskim ig

[...] wyzszym IG?? około 19 płatki owsiane do tego liter mleka 2% tłuszczu porażka... około 22 ryż + łyżka tranu 2.5ml ryż o tej porze ?? a gdzie białko ?? o gasz.. gdzie warzywa owoce?? gdzie woda?? gdzie tłuszcze z nasion orzechów ryb?? nie masz pojęcia o diecie. Już nie mówie o tym że nie wiesz jak się żywić przed i po treningu. Zapraszamy do [...]

Rano około 7.00 Jajecznica z 3 jajek + 1 łyżeczka tranu(tran norweski) 2.5ml W 1 posiłku dajemy węgle proste jakieś suszone owoce, zwykłe owoce, węgle złożone standardowo płatki owsiane, źródło białka może być z jaj oraz zdrowe tłuszcze pestki dyni słonecznika orzechy ten tłuszcz z jaj tez jest ok do tego oczywiście warzywa wszędzie powinny być z [...]

[...] glukozy. Glukoza jest to preferewane przez mięśnie i inne tkanki bezpośrednie źródło energii. Ze względu na to, należy regularnie dostarczać w pożywieniu weglowodany złożone, aby zapewnić odpowidnią ilość glukozy. Źródłami węglowodanów złożonych są między innymi: chleb, zboża, makarony, ziemniaki, fasola, ryż i owoce. To w końcu co mam jeść?

[...] ilosc bialka w czasie odchudzania to min 2g /kg ciala, reszte sobie mozesz dostosowac pod siebie. posilek = bialko +weglowodany zlozone + warzywa (w duzych ilosciach) lub owoce w malych ilosciach i raczej rano + zdrowy tluszcz(w niewielkiej ilosci) I teraz zobacz jak to sie ma do twojego jadlospisu. Poniewaz jestes semi-wege to ryby wpakuj [...]

katti węgle mogą być ze względu na budowę chemiczną 1. proste (np. fruktoza (owoce) 2. złożone (np. glukoza+fruktoza = sacharoza ) ze względu na oczyszczenie: 1. rafinowane, oczyszczone (cukier stołowy, ryż biały (bez osłonek ziarna)) 2. nierafinowane (ryż brązowy, płatki owsiane, makarony razowe...)

[...] sałata i szpinak. Ważne jest także, aby osoby ćwiczące otrzymywały dostateczną ilość żelaza. Dobrym jego źródłem są pełne nasiona zbóż, ciemne pieczywo, grube kasze, suszone owoce, groch, fasola. Dodatkowe dawki żelaza nie są potrzebne z wyjątkiem przypadków, gdy lekarz stwierdzi niedobór żelaza. Dla wspomożenia siły kości i wzrostu wagi [...]

[...] rowniez modyfikacja, ktora pcha nas do przodu, na poczatek najlepiej po rowno i powoli. Przed treningiem nie musisz jesc wit C, poki masz diete zbilansowana, jesz warzywa i owoce, wegle zlozone i bialko i nie masz obcietej kalorycznosci nizej niz 20% zapotrzebowania nie musisz jesc żadnych witamin. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-18 [...]

[...] to konieczność dodaj do posiłków zdrowych tłuszczy, orzechy, oliwa ww tylko około treningowo bądź jeszcze na śniadanie tylko węglowodany złożone o niskim ig!! proste out - owoce bo masz wykonywać ciężkie złożone ćwiczenia, które napędzają metabolizm, powodują wyrzut hormonów i spalają dużo kalorii co trening mają pracować duże grupy mięśniowe, [...]

[...] z 3-4 serie i do domu ograniczasz tłuszcze? żartujesz? WYWAL WĘGLOWODANY tłuszcz zostaw w spokoju kazeina na śniadanie się nie nadaje daj jaja/odżywkę jako źródło białka owoce na redukcji odpuść te plastry z indyka to rozumiem, że to normalne mięso, a nie wędlina? przed treningiem nie dawałbym tłuszczy po treningu ww złożone! moga być te o [...]

No wiem, tylko mam dziwne wrażenie, że nie wszystko jest tam ćwiczone :/ Owoce i warzywa zawierają ww proste czy złożone? Co jest dobrym źródłem białka?

[...] używał, najczęściej wysuszonych produktów pochodzenia roślinnego. Przyprawami roślinnymi mogą być różne części anatomiczne roślin (np. korzenie, kłącza, liście, kwiaty, owoce, nasiona, cebule, kora), które nie mają wartości odżywczej, ale ce****ą się specyficznymi walorami sensorycznymi i mogą wywierać korzystny wpływ na procesy trawienne. [...]

lemoni to bedziemy odliczac raze dzisiaj dzień nr 1 hehe ;).. a wiec tak odstawiamy wsztko co jest slodzone, badz zawiera prawie sam cukier prosty a wiec.. owoce, soki, kakao chyba ze jest bez cukru - decomoreno ma cukier miód również, o słodyczach nie musze mówić i odstawiamy wszytkie warzywa o wysokim indeksie glikemicznym czyli marchewka i [...]

[...] w odstępach czasowych nie większych niż 3 godziny. Możesz jedzenia pakować w pudełka i zabierać ze sobą do szkoły. -pomiędzy posiłkami nie podjadaj słodyczy tylko warzywa/owoce. -wyrzuć z diety napoje słodzone, fast foody. - każdy twój posiłek musi zawierać białko z takich źródeł jak: jajka, chude mięso, ryby, nabiał. Węglowodany z takich [...]

[...] 79g OK w) 30g WPC 80 (24g b, 2,4g t, 1,8g w) Razem: 48g b, 4g t, 79g w Kolacja: 25g orzechow ziemnych ( 7g b, 13g t, 3g w) 200g makaronu z pszenicy ( 25g b, 3g t, 150g w) + owoce białka z makaronu nie wliczaj do bilansu. daj tu mięso/rybę/tuńczyka z puszki. Razem: 32g b, 16g t, 153g w II Kolacja: 50g Twarogu chudego (10g b) + warzywa 20ml oliwy [...]

uwazaj z dietami, jedz wszystko i staraj sie jeść tak zeby w kazdym posiłku była ww złozone (kasza, ryż ziemniaki, chleb makaron - jabłka i owoce to nie są ww złozone) białko pełnowartościowe ( sery, jajka, mieso, ryba) warzywa jakie lubie i ile lubisz no i tłuszcze. tran i oliwa z oliwek. baw sie a nie trenuj!!!!!!

[...] glukozy we krwi, co z kolei zabezpiecza energię dla centralnego układu nerwowego. Bogatymi źródłami węglowodanów są: makaron, ryż, ziemniaki, chleb, produkty zbożowe, musli, owoce, warzywa. Węglowodany powinny stanowić około 60% diety zawodnika wykonującego długotrwały trening. Pełny zasób glikogenu w mięśniach ma podstawowe znaczenie w wysiłkach [...]

[...] razowe, pieczowo ciemne, kasza gryczana - to są węglowodany złożone, przy budowaniu masy dla ektomorfika musi być 5g na 1 kg ciała - conajmniej banany, miód, gainery, owoce - to są węglowodany proste, spalane zaraz po spożyciu, dają energii/uzupełniają stracone przy treningu zasoby, z nich masy nie zbudujesz, najwyżej tluszczową, jeśli [...]

[...] ziarna jak np. Ezekiel. Ostrożnie z jarzynami o dużej zawartości skrobi oraz rafinowanymi węglowodanami. Nie przesadzać z sokami owocowymi lepszym wyborem są całe owoce lub soki jarzynowe. Używać olei i tłuszczy z umiarem, pamiętając szczególnie o prawidłowym balansie olei omega 6 do omega 3. Typy metaboliczne grupy II wymagają [...]

[...] zawodnikami itp. Weglowodany sa glownym zrodlem tej wlasnie mocy , jednak zbyt duza ilosc tez byc nie moze. "Szybka" energie dostarczaja weglowodany proste np.owoce/glukoza itp. Weglowodany zlozone troche wolniej sie "wchlaniaja" ale i tak dzialaja na zwiekszenie energii Bialko odgrywa istotna role w budowie miesnia oraz [...]